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饭后来瓶乳酸菌饮料促消化?等于又吃了碗饭!

更新:19-01-22 14:12     点击:
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产品介绍

  走进超市、商店,货架上的食品多到让人挑花眼,大家都想买到既好吃又健康的那个

  以下10种披着「健康外衣」的食物,味道很不错,但真的不健康。如果你为了健康而选择它们,那就亏大了

  大家都知道,适量多吃水果蔬菜,有利健康。但现在很多人都在外就餐,吃果蔬的量严重不足,于是各种果蔬制品纷纷上市

  更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜…

  糖分不少。果蔬榨汁后,糖分变得容易吸收,会引起血糖较大波动,反而不健康(果汁的升糖指数比新鲜水果高)

  营养素损失大。榨汁时,果蔬会接触氧气,很多维生素会被氧化破坏(特别是维生素C),▓另外,如果去掉果渣,那更是浪费了大量膳食纤维和矿物质

  此外,还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的

  核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料,香香甜甜,而且「富含」坚果的营养,很受大家欢迎

  因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。▓为了让它更好吃,卖得多,就需要加入大量的糖和脂肪

  100克里有33克的脂肪,一块饼干吃下去,三分之一都是油,一点也不健康

  说到燕麦片,它确实是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点

  这些花式燕麦,除了会搭配坚果和水果干,通常还会加入大量的油和糖。它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵

  建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们营养不错,▓价格也不高

  很多姑娘小伙,▓喜欢在减肥的时候,用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果,听起来似乎很不错

  但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高

  虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,▓而且还额外加了糖.....

  综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行

  有些商家为了宣传产品很健康,甚至喊出了「零脂肪」的口号,但他们没告诉你这些饮料,隐藏了多少糖

  世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克,最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料,▓就含有近50克的糖(饮料中,碳水化合物含量可以看做等于糖含量)

  红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品

  最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在4%~10%左右



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