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纤维素可促消化 有效测定吃出好身材

2019-01-11 18:56 点击:

  人们常说,减肥是女人一生的事业,但凡胖了半斤八两的,美女们就开始焦虑。懒得动不要紧,可以节食减肥、酸奶减肥、苹果减肥、黄瓜减肥等等,总之,就是严格控制饮食摄入量,哪怕饿的发晕,也不肯再多吃一点点

  其实,节食减肥并不健康,长久下去,会损伤肠胃,等你再想吃,发现自己吃不了了。那么,我们怎么吃,既能减肥,还能保持苗条的身材呢,答案就在纤维素

  纤维素是存在食物中高分子化合物,它可以促进肠胃蠕动,加快食物消化,防止脂肪形成等等,对于想保持身材的女人来说非常重要

  纤维素多存在于蔬菜和水果中,我们靠日常饮食就能获取。如果你有便秘的问题,多吃含纤维素的食物,会很快缓解症状的。而且它取自食物中,不会有副作用,无论是男女老幼,都可以靠多吃纤维素含量高的食物来清除肠道垃圾,保持苗条身形

  第一类,谷物类。例如燕麦、大麦、玉米等等,热量很低,还含有大量的纤维素,可以作为早餐和睡前代餐推荐,小小的一碗,很有饱腹感,不用担心过量,也不用担心越吃越胖

  第二类,蔬菜类。例如西蓝花、芹菜及许多绿色蔬菜。现代人饮食多大鱼大肉,搭配绿色蔬菜,既降低热量,还能减少饮食,荤素搭配,健康又美味

  此外,还有水果等,都是纤维素含量高的食物。纤维素减肥靠的是低热量、高消化能力,只要坚持一段时间,定能看到奇效的



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